mikro makro

[...] hst popijałbym 15g czystego bcca, 2h przed bjj posiłek białko +tłuszcze, bezposrednio po treningu węgle+białko i po powrocie do domu dalsze konsumowanie wg. ustalonych mikro/makro składnikow. Z diety wychodzi mi około 4000kcal dziennie. Post trwałby minimum te 16h. 15g czystego bcca dziennie to maks jaki moge dać, na więcej mnie nie stac. [...]

[...] kosmetyczki.. zaczalem leczenie lampom bioptron :) po jakims czasie stan sie pogorszyl, obsypalo mi kark, rece nawet powoli dochodzilo do nog.. ) w miedzyczasie pijam jakies mikro/makro elementy) .. o tym pogorszenie bylem uprzedzony przez kosmetyczke.. jakos przezylem.. teraz mialo byc tylko lepiej :)i wydaje mi sie ze jest.. aa.. jeszcze [...]

w rybach też masz nabiał ale i zdrowe tłuszcze, zależy jakie rybki teraz wcinasz / w jakich ilościach i jak zmieniło Ci się mikro/makro

[...] ci odp. bo jak napisałem to kwestia ogólnej diety. Posiłek potreningowy powinien być dostosowany do treningu i aktywności. Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowania kaloryczne i mikro, makro elementowe patrząc na ogólną twoją aktywność- siłownia + bieganie. Wtedy jest punkt wyjścia:) Na chwilę obecną- a) przed bieganiem MUSISZ coś zjeść. na 2-3h [...]

najbardziej syfne mięso jakie w ogóle jest. Jedyne co jest w kurze to białko. Zero mikro/makro elementów, do tego toksyczne metody hodowli i najważniejsze to co wcześniej wspomniałem - xenoestrogeny. Czyli babskie hormony obcego pochodzenia. Chcesz, żeby Ci cycki urosły ? :)) warzyw nie widzę.

Niestety, spodziewałem się takiej reakcji. Wygląda na to, że chyba będę musiał zacząć gotować... A co, jeśli firma dałaby mi konkretne informacje na temat ilości mikro/makro w danym posiłku? Wówczas może zamawiałbym dietę 1000 kcal, a resztę gotował w zależności od deficytów danych składników. Nie kombinowałbym aż tak, ale mój tryb życia tego ode [...]

w mieszaninach z kwasem hialuronowym (mikro, makro cząsteczkowym) oraz jakimiś dodatkowymi subst naw jest ok. Jeśli chodzi o sam olejek arganowy to ponoć najlepszy z wszystkich jeśli chodzi o zachowanie na skórze tj. nie zatyka porów, nie jest mocno tłusty po nałożeniu i ma dużo subst odżywczych, ale osobiście testowałam różne olejki i [...]

[...] na trzy miechy i tyle? I jakie koszty takiej wizyty... Bo racja, że dieta nie za ciekawa... A z drugiej strony widzę, że rozpisywałaś sód... Czyli kolo brał pod uwagę mikro/makro składniki... A Ty pilnujesz tego w swojej diecie, czy raczej na zdrowy rozsądek podchodzisz do tego... Pozdrawiam i zdrowia życzę Zmieniony przez - donpatricc w [...]

Wina tkwi w diecie . Czy liczyłeś swoje zapotrzebowanie kcal? Jaki masz podział na mikro/makro składniki. W Twoim przypadku szkoda czasu na robienie brzucha . Lepiej dodaj kilka min na bieżni. Poczytaj posty podwieszone w dziale o odchudzaniu . Wtedy wstaw swoją dietę i będziemy rozmawiać dalej

Pomijając te mikro/makro - mało zjadłeś :-) Chociaż.. Jak to jest zjeść 300g boczku?

[...] dietetyk?), czy rozleklamowany zakład dietetyczny, że tak drogo... A co Cię zraziło? Sam jadłospis, czy mało ludzkie potraktowanie - mało indywidualne? Jak pilnujesz mikroskładników? Tzn wiadomo, ze nie da się super. Ale czasami sprawdzasz w kalkulatorze, czy raczej chodzi Ci o to, ze jesz produkty, które wiesz, ze mają dane mikro/makro i [...]

[...] nie będę negował zdania profesjonalistów , będę wykonywał wszystkie polecenia mistrza - jestem studentem i wiadomo pomogłoby to mi(finansowo) uzupełnić dietę w białko i inne mikro,makro elementy - mam stały dostęp do internetu i na pewno rzetelnie prowadziłbym dziennik - siłownia daje mi szczęście , kocham trenować i zależy mi na naturalnej [...]

[...] przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-25 21:17:18 Nie zgodzę się. Sam stosowałem WSB w treningu CF i gdy plan jest dobrze napisany można naprawdę dobrze zbudować siłę i wytrzymałość, ale trzeba mocno się zastanowić nad planem. Sam Louie mówił, że w CF ważną rolę odgrywają maksy na powtórzenia i należy je stosować, pisząc mikro, makro i mezocykle.

Diete wrzucamy tak . http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Będzie wszystko czytelne i od razu policzy nam rozkład mikro/makro. Ale dieta jest do poprawy . Poczytaj więcej na początek http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

[...] światło otrzymują produkty, takie jak ryż lub makaron" ps. sorry, jednak sie nie zgadzam :) Jedzenie codziennie owocow jest najprostszym sposobem na uzupelnienie wit., mikro-, makro- i setki innych zwiazkow, inaczej musisz zastapic to warzywami ktore w praktyce dla wiekszosci sa mniej atrakcyjne, i owoce sa malo kaloryczne w porownaniu z [...]

[...] 120, 140, 160kg zmniejszajac ilosc powtorzen. Jako suplementy stosuje: Glucosamine w tabletkach, Kolagen w proszku Olimpu, Pije tran z kielonka, Inne suplementy witaminowe i mikro/makro elementy (zwl. Wapn i Magnez, Vit C, Zynk, ...). Lekarstwa: Jesli tylko zaczynam odczuwac jakis chocby lekki bol, klucie, itp... to czuje ze mam lekko podwyzszona [...]

Jeżeli chodzi o dietę to jem zdrowo i dużo :D. Ogólnie lubię gotować i interesuje się kuchnią tzn mikro, makro :D

Rion Ci napisał poczytaj I 3 posiłki to o wiele za mało. 3 posiłki to żeby utrzymać Cię przy życiu jako takim normalny a aktywność wymaga dostarczania więcej ilości mikro makro i innych takich. I nie jak zjesz podwójny obiad też nic to nie da bo organizm przyswoi tyle ile jest w stanie a reszta przeleci albo pójdzie w brzuch i wtedy bye bye [...]

Ile razy w tyg biegasz? Rozumiem że ten etap 5 to łącznie 24 min marszobiegu tak? Tłuszczyk nie leci bo to za krótki czas cardio .... Jak jest tak jak myślę to tu jest jedny błąd. Druga sprawa jakie masz mikro/makro w diecie czyli rozkład BTW? Wsklej przykładową diete

Oczywiście że tak, jeżeli osiągniemy już pewien stan wiedzy wiemy co mamy robić i ile czego zjeść, natomiast na początku gdy wiedzy takiej nie posiadamy i wszelkie mikro/makro w głowie nie są, zawsze warto sobie w przybliżeniu je wyliczać. :-)